Uusi ONLINE-tunti 'Korsetti kuntoon’ alkaa ensi viikolla!

3.2.2022

ONLINE-tunti 'Korsetti kuntoon'
maanantaisin klo 20.00-20.45
7.2. alkaen

Tervetuloa laadukkaasti ohjatulle, reaaliaikaiselle Online keskivartalo -tunnille kotoa käsin -tai missäpäin maailmaa nyt ikinä oletkin.

Korsetti kuntoon -tunnilla laitetaan nimensä mukaisesti "korsettia kuntoon”. 
Jotta pinnalliset vatsalihakset työskentelevät oikein, on ensin keskivartalon syvätuki (lantionpohja, syvä poikittainen vatsalihas) saatava oikeaan aikaan töihin. 

Tunnilla harjoitellaan pääsääntöisesti lattiatasolla eri lähtöasennoista (selin-, vatsa- ja kylkimakuu, nelinkontin ja istuen), joten tilaa tarvitaan noin jumppamaton verran.

Tunnilla opit mm. mitä tarkoittaa lantion neutraalialue ja miksi se on niin tärkeää hallita, milloin rintaranka on keskiasennossa, mitkä lihakset yhdistävät rinta- ja lannerangan, mistä tietää, onko syvä poikittainen vatsalihas töissä….ja paljon muuta. 
Kaisa antaa paljon tietoa keskivartalon toiminnasta harjoitusten lomassa, eikä hiljaista hetkeä juurikaan tule olemaan

Harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin, omaa kehoa kuunnellen ja liikkeistä ohjataan eri tasoja, jolloin kaikille löytyy sopivat harjoitteet.  
Harjoitteissa ei käytetä kenkiä, eikä tunnilla käytetä musiikkia. 

Kaisa on laajasti kouluttautunut pilatesohjaaja, joten hänen kanssaan pääset tutustumaan keskivartalon toimintaan tarkasti ja turvallisesti.
Tunti sopii myös akuutin vaiheen ohittaneille selkäkipuisille henkilöille -toki harjoitteet tulee suorittaa oman voinnin mukaan. 
Raskaana oleville tai synnyttäneille (lapsi alle 1v.) ei tunti sovellu, koska tunti sisältää paljon myös pinnallisten vatsalihasten harjoitteita. 

Korsetti kuntoon -tunti ohjataan reaaliaikaisesti Zoom Meeting -sovelluksen kautta.
Huomioitavaa on, että tunnista ei jää tallennetta.
Tunnilla käytetään välineinä vaihtelevasti pilatespalloa (n. 20 cm), tennispalloa sekä käsipainoja (0,5-1kg).
Ensimmäisellä kerralla pärjää ilman välineitä. 

Tarkemmat ohjeet lähetetään osallistujille sähköpostilla ennen tunnin alkua.

Tervetuloa mielenkiintoiselle matkalle omaan kehoon! Ilmoittaudu ryhmään https://go.hoika.net