Tuntikuvaukset
Aikuisten akrobatia
Aikuisten akrobatiassa harjoitellaan akrobatian ja pariakrobatian perusteita rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tunnilla kehitetään monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.
Harjoitukset sisältävät muun muassa akrobatian perustaitoja, käsilläseisontaharjoittelua, erilaisia tasapaino- ja kehonhallintatehtäviä sekä pariakrobatian tekniikoita. Tunnilla edetään turvallisesti jokaisen omien taitojen ja tavoitteiden mukaisesti.
Ryhmä sopii kaiken tasoisille harrastajille - niin vasta-alkajille kuin pidempään akrobatiaa harrastaneille. Aiempaa kokemusta ei tarvita, mutta tunnilta löytyy haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle.
Kahvakuula
Haluatko voimaa, kestävyyttä ja hyvän fiiliksen yhdellä tunnilla? Haasta itsesi ja tule mukaan "Koko keho kuntoon kahvakuulalla" - tunnille!
Kahvakuulatreeni lisää voimaa ja kestävyyttä, polttaa kaloreita ja auttaa jaksamaan arjessa. Tehokas koko kehon treeni sopii myös aloittelijalle. Liikkeet sovitetaan tason mukaan. Myös kuulan painolla voit vaikuttaa tunnin haastavuuteen. Aloittelijalle sopii 4-6-8 kg kuula ja kokeneemmalle 10 - 12 kg kuula.
Tunnilla on rento fiilis. Hiki kyllä tulee, mutta hymy säilyy! Ota tunnille mukaan oma kuula ja vesipullo. Tarvittaessa saat kuulan salilta.
Virkisty & Liiku
Tunti sisältää kehon kuormittamista kokonaisvaltaisesti, tasapainon, koordinaation ja motoristen taitojen harjoittamista monipuolisesti. Kehonhuoltoa venyttäen ja vanuttaen. Iloa ja virkistystä keskipäivään! Teemme harjoituksia seisten, istuen ja myös lattiatasolla. Liikekehittelyä tehdään ryhmän tarpeiden mukaan. Lisämaustetta tunneille saadaan seuran jumppavälineistöstä kuten; kepit, kuminauhat, pikkupallot, fitballit, lötköpötköt jne... Tarvitset mukaan mielellään kevyet tossut.
Lavis ®
Lavis-lavatanssijumppa on helppo, hauska ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan kombinaatioon.
Se on tanssillista liikkumista pääosin kotimaisen lavatanssimusiikin tahtiin.
Tunnit koostuvat vaihdellen eri tanssilajeista mm. humppa, valssi, tango, cha cha, jenkka jne.
Laviksessa et tarvitse paria etkä erityistä tanssitaustaa.
Helppoja tanssiaskeleita, koreografioita ja jumppaliikkeitä!
MovieStars/Musikaaliset
Tervetuloa fiilistelemään musiikin mukaan! Tunnin aikana
harjoitellaan nautiskellen muutama hieman tanssillisempi viritys ja
heittäydytään tunnelmasta toiseen. Hyvän mielen tanssitunti!
RiVoLi x Hyrox
Hyrox on energinen ja monipuolinen toiminnallinen harjoitus, jossa yhdistyvät kestävyys, voima ja suorituskyky. Tunnilla tehdään vaihtelevia työosuuksia, jotka sisältävät esimerkiksi juoksua, voimaliikkeitä sekä sykettä nostavia harjoitteita. Harjoitus haastaa koko kehon ja kehittää niin lihaskuntoa, kestävyyttä kuin liikuntataitojakin. Tunti tarjoaa mahdollisuuden haastaa itseään omalla tasolla, sillä harjoitteita voidaan muokata osallistujien mukaan. Tule kokemaan tehokas treeni ja testaamaan rajojasi kannustavassa ilmapiirissä!
Kausimaksu sisältää myös kuntokeskuksen omatoimisalin vapaan käytön.
Pilates & Kehonhuolto
Tervetuloa huoltamaan ja vahvistamaan kehoasi! Pilates & Kehonhuolto -tunnilla autamme kehoa palautumaan niin arjen kuin liikunnankin rasituksista. Harjoittelemme lantion ja selkärangan hyvää asentoa, vahvistamme keskivartaloa pilatesliikkeiden avulla sekä lisäämme liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Teemme liikkeitä seisten, konttausasennossa ja makuulla. Käytämme toisinaan välineinä keppiä ja pilatespalloa. Tällä tunnilla jumppaamme sukkasillaan ja paljain jaloin.
Tanssillinen voimistelu
Tanssillisessa voimistelussa yhdistyvät liikkeen ilo, musiikki ja suomalaisen voimistelun parhaat perinteet. Tunnilla tehdään helppoja ja virtaavia liikesarjoja, jotka kehittävät kehonhallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja ilmaisua.
Harjoittelun perustana on kehon keskustasta lähtevä luonnollinen liike. Tunnilla vahvistetaan keskivartalon hallintaa, harjoitellaan kehon eri osien yhteistyötä ja nautitaan liikkumisesta musiikin mukana. Tunnilla edetään rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä, ja liikkeistä löytyy vaihtoehtoja erilaisille liikkujille.
Voimaa kehoon
Tunnilla vahvistetaan koko kehon lihaksia monipuolisesti. Lihaskuntoliikkeet tehdään oman kehon painolla, ja ne lisäävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla vahvistetaan vatsaa, selkää, jalkoja, pakaroita ja käsivarsia.
Tunti sisältää myös liikkuvuutta lisääviä liikkeitä hyvän ryhdin ja toimivan kehon ylläpitämiseksi. Ei sisällä hyppyjä eivätkä askelsarjoja. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta!
Lisää liikkuvuutta
Tunti sisältää sekä dynaamisia että staattisia harjoituksia ja venytyksiä. Liikkuvuusliikkeet ja venytykset huoltavat ja palauttavat kehoa sekä avaavat nivelten liikeratoja. Harjoittelun tavoitteena on liikkuvuuden, kehonhallinnan ja hyvän olon lisääntyminen. Tunti sopii kaikille!
Toiminnallinen treeni
Monipuolinen tunti, jossa kehitetään lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta vaihtelevilla harjoitteilla. Tunnilla hyödynnetään kehonpainoa sekä erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, kuminauhoja ja käsipainoja. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja lisätä hyvinvointia arkeen!