Aikuisten liikunta

Tarjolla hyvää oloa ja terveyttä!

Riihimäen Voimistelu ja Liikunta ry:n aikuisten harrasteliikuntaryhmissä on tarjolla monipuolista, terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaa kaikentasoisille jumppaajille. Nivelystävällistä vesiliikuntaa, kehoa huoltavaa venyttelyä, kuntoa kohottavaa kahvakuulailua - valitse tarjonnasta oma ryhmäsi ja osallistu koulutettujen ohjaajiemme tunneille!

Ilmoittautuminen tapahtuu osoitteessa www.jasentieto.fi. Mikäli olet jo rekisteröitynyt, käytäthän ilmoittautumiseen jo aiemmin saamiasi tunnuksia.

Lisätietoja ilmoittautumisesta numerosta 0400 683 011 tai rivoliry@gmail.com.

Ryhmien minimikoko 10 jumppaajaa.

Muutokset mahdollisia.

 

Aikuisten kesäkurssit 2019

 

Kaikki kesäkurssit kokoontuvat 5 kertaa ajalla 20.5.-20.6.

Yksi kurssi maksaa Rivolin jäsenille 30€ ja ei-jäsenille 35€.
Kaksi kurssia maksaa Rivolin jäsenille 50€ ja ei-jäsenille 60€.
3-4 kurssia maksaa Rivolin jäsenille 80€ ja ei-jäsenille 90€.
Kursseille pääset myös kertamaksulla: jäsenille 7€, ei-jäsenille 8€.

Ilmoittautuminen osoitteessa: www.jasentieto.fi

 

Ma klo 18.30-19.30 Hölkkäkoulu, ohjaaja Salka Orivuori
Lähtö Urheilutalon edestä

Tehdään yhdessä pienet alkulämmittelyt, kevyt ja rauhallinen noin 5 km lenkki, ja pienet loppuverryttelyt. Kesto on todennäköisesti vähän alle tunnin ja reitti vaihtelee.

Ti klo 18.30-19.30 Kahvakuula, ohjaaja Kirsi Turunen
Talvikenttä, Pohjolankatu

Monipuolinen ja tehokas kahvakuulatreeni, jossa tehdään kahvakuulailun perusliikkeitä ja edetään kentän laidasta laitaan kuulaa heittäen ja paiskoen. Jonkun verran pohjakuntoa vaativa tunti, ei sovi liikuntaa aloittelevalle. Omat kahvakuulat mukaan, mielellään kaksi eri painoista, joista kevyempää jaksat nostella yhdellä kädellä. Kuulien on hyvä olla heittämistä ja hiekkaan putoamista kestäviä, eli ei mielellään neopreenipäällysteisiä, joissa päällyste helposti halkeaa.

Ke klo 18.30-19.30 Metsäjooga, ohjaaja Sari Joensuu
Keskusurheilupuiston metsä, kokoontuminen kuntoiluvälineiden luona

Kesällä joogasali voi olla metsässä. Metsäjooga palauttaa joogan luonnon helmaan ja tarjoaa vaihtoehtoja tutuille jooga-asennoille kivien, kantojen ja puunrunkojen inspiroimana. Harjoitukset tehdään sovellettuina klassisesta joogasta. Metsäjoogassa yhdistyy luontokokemus ja kehonhuolto. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, riittää kun tulet paikalle ja olet läsnä hetkessä. Sään mukainen ja joustava vaatetus sekä mukaan käsineet.

To klo 18.30-19.30 Porrastreenit, ohjaaja Matti Koski
Keskusurheilupuiston kuntoportaat

Kesäillan porrastreeni. Hikeä, sykettä, voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä. Portaissa pääset tekemään monipuolisen lihaskuntoharjoituksen omalla kuntotasollasi eri tekniikoita käyttäen. Jalat ja pakarat pääosissa, mutta ylävartalo saa oman osansa.

 

 

Aikuisten liikuntatarjonta

* HARRASTELIIKUNTA * TANSSILLINEN VOIMISTELU *

 

MAANANTAI

klo 10.30-11.30Syvävenyttely ITemppelik.1 (PMP Wellness -sali)Kirsi Turunen
klo 16.00-17.00Lavis ®Karan koulun yläsaliMarja Viitanen
klo 18.00-19.00Body & CoreUramon kouluMiia Lehto
klo 19.00-20.00Syvävenyttely IIUramon kouluMiia Lehto
klo 20.00-21.00LeiditKaran koulun alasaliReetta-Liisa Viitanen

 

TIISTAI

klo 18.00-19.00Kuntoa ja kehonhuoltoaUramon kouluMarja Viitanen
klo 18.00-18.45VesijumppaUimalan terapia-allasMiia Lehto
klo 19.00-19.45RVPUramon kouluKirsi Turunen

 

KESKIVIIKKO

klo 10.00-10.45KeppijumppaTemppelik.1 (PMP Wellness -sali)Kirsi Turunen

 

TORSTAI

klo 11.00-12.00Virkisty ja liikuUimalan yläsaliMarja Viitanen
klo 17.30-18.30Voima ja liikkuvuusHarjunrinteen kouluSari Joensuu
klo 18.30-19.30YogaFlex™Harjunrinteen kouluSari Joensuu
klo 18.30-19.30CrossTrainingUramon kouluMatti Koski

 

PERJANTAI

klo 18.00-19.00KahvakuulaUimalan yläsaliMarita Myllykoski

 

SUNNUNTAI

klo 19.00-20.30MusikaalisetKaran koulun yläsaliTaina Koistinen

 

* ERITYISLIIKUNTA *

 

TORSTAI

klo 16.30-17.30SäpikkäätUramon kouluHeidi Niemi ja Sirkka Ojaniemi